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BE-YOUR-BEST® Percorsi personalizzati

Chi sono e Cosa faccio

Sono Giovanna Ventura, un’esperta di cambiamento a 360 gradi.
Da 30 anni aiuto le persone a cambiare vita e punto vita.

Cosa posso fare per te?

Aiutarti a creare il corpo che sogni, a tenertelo stretto e ad avere l’autostima che serve per farlo.

Scopri chi sono

Cos’è Be Your Best ®

È un mondo dedicato alla
crescita personale e all’allenamento.

È il posto in cui potrai finalmente cambiare e avere la vita che vuoi!
E’ la tua occasione per liberarti di una bassa autostima, di un corpo che non ti rappresenta e della convinzione che “ti manca il tempo”.

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Be Your Best ® • community di professionisti.

La mia squadra è composta da persone che, come me,
vogliono rendere il mondo un posto migliore.
I loro servizi sono eccellenti e capaci di velocizzare il tuo viaggio attraverso il cambiamento.

ispirazione orientale

Carolina Masieri

Time manager

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Dietista

Marta Baldini

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Orietta Sabbatani

Consulente di immagine
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Esperta in riequilibrio energetico

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Luciana Ognibene

Fotografa
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Be Your Best ® • storie vere.

Be your best è un progetto di Giovanna, fatto di persone che hanno deciso in qualche modo di cambiare il loro stile di vita, come rapportarsi al cibo e all’ allenamento. Giovanna è la persona giusta per te se hai deciso di IMPARARE a cambiare, non ti racconta favole, non ti vende miracoli ma ti prende per mano per accompagnarti su quella che, da quel momento, sarà la tua strada! Be you best è il “mantra” giusto, da ripetersi ogni giorno!

Chiara Gardin
Affidarsi a Giovanna Ventura non è semplicemente ” mi faccio fare la scheda dal personal trainer”, ma un vero e proprio percorso alla scoperta delle proprie risorse, dei propri limiti e dei demoni personali. Una scoperta, passo dopo passo,della strada per il proprio equilibrio che non può essere quello delle immagini stereotipate che ci propinano ma qualcosa che sia costruito sulle nostre unicità, sulla nostra storia e che sia sostenibile per la nostra vita e non per quella delle fitness model di Instagram.
Sonia Biundo
Conosco Giovanna Ventura da molti anni, fin da subito ho trovato in lei un punto di riferimento, sia per la la sua infinita competenza che per l’altrettanta infinita umanità ed empatia.
Ho recuperato con lei la gioia di affidarmi ciecamente alle cure di qualcuno, sapendo che avrà sempre a cuore il mio benessere ed i miei obiettivi anche nei momenti in cui sono più distratta e meno motivata.
Serena Rossi
Ottima coach, motivatrice. consigli sempre puntuali e precisi. Anche grande donna!!! la consiglio vivamente a chi desidera migliorare la propria qualità della vita!!! 💗
Roberta Ricciardelli
Ho conosciuto Giovanna esattamente 5 anni fa e in questi 5 anni la mia vita è stata rivoluzionata da un uragano di stimoli alla crescita, sia dal punto di vista del miglioramento fisico che anche, e soprattutto, personale. Non mi stancherò mai di dire che affidarmi a lei sia stato il regalo più bello e importante che mi sia fatta nella mia vita.
Chantal Erbino
….avevo bisogno di essere Ascoltata , avevo bisogno di essere capita, avevo bisogno di essere sgridata ripresa elogiata e coccolata …. avevo bisogno di una persona speciale quale è la Gio per me!
Grazie Gio perché imparo ogni giorno qualcosa di nuovo ….
Claudia Politi
conosco Giovanna da sempre.. la incontrai ad una lezione dove lei insegnava Hip Hop…erano gli anni ’90,
mi innamorai del suo modo di insegnare e di trasmettere entusiasmo,energia e professionalità.
È stata la prima ad insegnarmi ad e ascoltare il mio corpo,a focalizzare l’attivazione muscolare…
Veronica Neri

Ho appena terminato il percorso con Giovanna e grazie al suo aiuto ho ottenuto risultati che non avrei saputo nemmeno immaginare!

Chiara Valente
conosco Giovanna da quasi 12 anni e ri-confermo che è una grandissima professionista e ricercatrice nell’ambito fitness (occhio ti fa il mazzo tanto ma puoi ottenere altrettanto !) e nel coaching (alias sa usare il bastone la carota e le sue parole nei momenti giusti) per cui la consiglierei al 1000×1000 a chi ha degli obiettivi, a 360°, da raggiungere nei più svariati ambiti della vita. GioVentura… la forza della natura!!
Claudia Carletti
Grande Giovanna! Train with brain è la definizione migliore che sceglierei per parlare di Giovanna.
Mi ha fatto capire fin dove potevo arrivare considerando la mia costituzione fisica e il mio stile di vita. Capito questo il percorso è tutto un ‘duro’ divertimento. Grazie
Luca Carboni

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Il problema del Livello Zappa

Senza le azioni del Livello Zappa, tutto il resto è fumo! (tempo di lettura: 5 minuti) Quando non viene raggiunto un obiettivo di solito si [...]

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Da 30 anni aiuto le persone che pensano di “non farcela” a cambiare vita e punto vita

[ Adattati o soffri ]

👉Avrei potuto scrivere “o muori”, ma in realtà l’essere umano si sa adattare a tutto, pur di autoconservarsi.
Il problema è che a volte finisce per essere eccellente nel sopravvivere ma pessimo nel vivere.

➡️Se stai sopravvivendo, forse hai saputo adattarti bene ad un evento, ad una situazione o a un contesto che hanno fatto pressione su di te.
Ma se stai sopravvivendo e basta, forse potevi adattarti meglio.

Meglio significa molte cose, tra cui trovare un equilibrio con ciò che è disponibile, vederne la bellezza e l’utilità, evitarne il confronto con condizioni che non ci sono, e che per questo è sterile richiamare come termine di paragone.

✅Adattati meglio: e inizia a vivere, invece di sopravvivere.

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[ Home Cardio H.I.I.T - Circuito - corpo libero ]

Facciamo il gioco del vero e falso!

Il cardio aiuta a dimagrire perchè fa consumare tanto.
❌FALSO: Il dimagrimento si ha quando si crea un deficit calorico ovvero una differenza tra ciò che entra e quanto si consuma. Se anche consumi 500 calorie con un allenamento cardio e poi nella stessa giornata ne consumi 500 in più di quanto necessario a PERDERE peso, ingrasserai!

È efficace solo il cardio a battito costante.
❌FALSO: innanzitutto di cardio a battito VERAMENTE costante non ne esistono. Esistono attività in cui l’oscillazione dei battiti è dentro a un range corto (10-20 unità) che sono definite steady state, ma le oscillazioni del battito durante una sessione sono naturali e figlie del sistema di leve del corpo, dell’attività scelta e del tuo impegno.

Il cardio è importante per tutte le altre attività sportive.
✅VERO: se il cuore non è condizionato non può sottoporsi nemmeno a sforzi intensi di forza, per cui per capirci se hai un cuore debole e poco allenato non potrai nemmeno pensare di sollevare 100 kg con efficacia. Il cuore è il motore di tutto il corpo. Ci sono mille modi di fare cardio senza dover fare bicicletta, corsa o altro. Ad esempio, circuiti a corpo libero come quello del video, che ti permettono di sviluppare molte altre qualità atletiche oltre all’efficienza cardiovascolare.

💾 Salva il video per i tuoi allenamenti cardio!

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[ Non è mai tardi, ma prima è meglio ]

❌Se inizi la dieta perché devi dimagrire, è tardi.
❌Se inizi ad allenarti perché hai mal di schiena, è tardi.
❌Se inizi ad aver cura del tuo corpo perché ti ammali, è tardi.

➡️In realtà non è mai abbastanza tardi da dover rinunciare. Ma è tardi rispetto a tutta la felicità e il benessere che hai già perso.

❗️Il tuo corpo ti manda ogni istante dei segnali chiari e ti chiede ciò che gli serve. Ciò che gli serve per fare stare bene te, e continuare a farlo mentre tu non ci pensi.

Ascolta quei segnali prima che loro ti obblighino a farlo, perché come ti ho già detto, sarà tardi.

💾Salva questo post perché non sia mai tardi.

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[ Il solo errore che puoi fare, è NON fare ]

❓Sei una aspettatrice seriale? Una che “aspetto il momento giusto perché le condizioni siano perfette”?

❗️Allora è tempo di cambiare prospettiva.

➡️La paura di sbagliare è uno dei fattori più determinanti nel decidere di rimandare o abbandonare un progetto.
Il cervello si sente meno perdente al pensiero di rinunciare che a quello di mettere in gioco senza la certezza di raggiungere il suo obiettivo.

👉Ma ora ti faccio una domanda: cosa ti dà la certezza che rimandare o non fare sarà meglio di iniziare con la condizione e gli strumenti che hai? Nulla, appunto.

👉La sola certezza che possiedi è la sola certezza che non vorresti avere: che se non fai, nulla accadrà, come tutte le altre volte.

🤩Fai, e ciò che avrai fatto sarà il vero successo.

💾Salva questo post per FARE invece di aspettare.

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[ 3 cose da sapere sul “peso dei pesi” ]

🏋️‍♀️Mettiamo che tu voglia iniziare ad allenarti con i pesi, ma non lo abbia mai fatto prima.
Quali sono le 3 cose più importanti da sapere? Quelle cose che “adesso finalmente ho capito”? Quelle che “se l'avessi saputo prima avrei iniziato tanto tempo fa”?

1️⃣ fare pesi non vuol dire usare solo dei pesi. Si classifica come allenamento con i pesi ogni tipo di lavoro che include delle resistenze capaci di opporsi alla forza di gravità e/o di creare un sovraccarico. Ecco perché anche il tuo corpo è una resistenza e perchè elastici, kettlebell, carichi di fortuna come zaini/borse/oggetti pesanti fanno lo stesso lavoro dei pesi.

2️⃣ ora che hai già letto il punto 1, avrai capito che fare pesi non significa spostare dei macigni, ma creare le resistenze che PER TE sono stimolanti e che PER TE sono adeguate al tuo livello di inizio.

3️⃣ ci sono mille modi di iniziare a fare pesi, il web offre risorse infinite e moltissime gratuite. Quindi è molto probabile che tu possa trovare cose efficaci in giro. MA se devono essere efficaci per te, e vuoi iniziare col piede giusto, il fai da te potrebbe essere una scelta avventata. Se farai una brutta esperienza, penserai che “fare pesi faccia male/sia noioso/non faccia per te”, ...mentre forse hai solo scelto di lanciarti nel vuoto senza paracadute perché qualcun altro è atterrato in piedi, e tu non sapevi che era uno stuntman!

🌈Last but non least. I pesi sono l’investimento di tempo - energie - denaro migliore della tua vita: ti permettono di plasmare il tuo corpo, di renderlo più forte e di portare indietro l’orologio biologico.

❗️Inizia oggi, e se vuoi iniziare con la compagnia giusta, fammi un fischio 🙂

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[ Il tuo futuro ]

❓Come ti descrivi quando parli di te?
Dici che “sei un disastro”, o “un caso disperato” o “un/una incapace”?
Che futuro ti aspetti di creare con queste definizioni di te?

➡️Il tuo cervello segue un principio di coerenza: se ti dici e gli dici che sei in un modo, puoi avere la certezza che ti farà compiere le azioni che servono per confermare e confermarti che sei in quel modo.

🌸Per cui “disastro/caso disperato/incapace” sono le parole con cui crei la tua personale profezia che si autoavvera. Ma se scegli parole diverse, la tua profezia sarà diversa.
“Sono in gamba”, “sono forte”, sono una persona che affronta le sue difficoltà”: ecco alcune definizioni che ti porteranno in un futuro migliore di quello dipinto con parole di disprezzo.

💾 Salva questo post per descriverti con parole gentili e costruttive.

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[ Inizia dall’inizio! ]

🧐Domani, quando starai per fare grandi proclami - pubblici o interiori - sui tuoi propositi del 2021, fermati un istante e rifletti.
Stai per ricalcare uno schema che non ti ha portato risultati, o stai per iniziare dall’inizio?

👉Iniziare dall’inizio è faticoso. Vuol dire osservarsi da fuori, prendere nota di cosa funziona e cosa non funziona, di cosa c’è e di cosa manca, di chi avere l’aiuto e di chi avere la distanza.

➡️Per iniziare dall’inizio bisogna fare un passo indietro e accettare che si inizia dallo 0, anche quando si pensa di poter partire dal 2 o dal 3. Perché non è sexy e nemmeno gratificante sapere di dover fare ancora tutta la strada, mentre è molto più incoraggiante pensare di averne già fatta e magari sottostimare quella ancora da fare.

Eppure, iniziare dall’inizio funziona sempre, e come tutte le cose che funzionano sempre, non ha scorciatoie e nemmeno pozioni segrete.

💾Salva questa riflessione per domattina, quando iniziare da metà sarà una tentazione forte!

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[ Quanti livelli hai superato nel tuo 2020? ]

❌Si avvicina il 31 dicembre, sento sempre più spesso parlare di questo “anno orribile” e della sua fine, come “fine di un anno da dimenticare”.

🎮Ora ti propongo un esercizio che io faccio con costanza, ogni anno, indipendentemente da pandemie ed altre amenità del genere: la lista delle cose che ho sopportato e superato nel corso dell’anno. Mi immagino come la protagonista di un videogame, che affronta un “livello”, e che superandolo, accede al successivo.

✔️Attenzione perchè, contrariamente ai videogame, nella vita reale è meno comune che il protagonista della storia, non superando la prova, muoia. Nella vita reale, se sopravvivi, in un modo o nell’altro, hai superato quel livello e sei catapultata dentro al successivo.

🏆Per cui, parti dal pensiero che hai vinto. Sì sì, se sei viva, hai vinto.
Permettiti di stare su questo pensiero e di rivalutare tutto ciò che ti è successo alla luce del senso di vittoria che ora puoi sentire.
Poi, fai la tua lista: quanti livelli hai superato nel tuo 2020?

〽️C’è chi ama scrivere, chi ama pensare, chi ama parlare: non importa che strumento scegli. Ma fai davvero una bella panoramica di tutte le volte in cui stavi scivolando e invece ti sei rialzata, di tutte le volte che hai sollevato qualcosa o qualcuno dal burrone invece di lasciarlo andare, di tutte le volte in cui pensavi di venire spazzata via dalla corrente, e invece hai saputo nuotare.

Forse non è stato il videogame che ti aspettavi, e forse non hai vinto come volevi tu. Ma se sei qui, hai vinto.

👭Tagga un’amica che ha superato tanti livelli e aiutala a scoprire la sua vittoria.

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[ Cosa farai per il tuo Natale? ]

Non sto facendo la simpaticona, lo so se per Natale nessuno di noi andrà a folleggiare molto lontano da casa propria 😜
Ma la domanda che ti faccio è differente: che cosa farai per dare un significato al tuo Natale?

👨‍👩‍👦Il Natale non è soltanto una festa religiosa, è anche un momento di raccoglimento all'interno di un nucleo ristretto di persone che, per legami di sangue o per legami di altro genere, vogliamo tenere vicine a noi.

Per rendere più speciale questo Natale, io ti regalo tre domande potenti. Fanne buon uso, e condividile con le persone che sono il tuo Natale.

1️⃣ Chi voglio vicino a me, per celebrare la gratitudine di esserci?

2️⃣Che cosa posso regalare, di non materiale e di eterno?

3️⃣Che promessa posso fare a ciascuna delle persone che faccio entrare nel mio Natale e nel mio cuore?

Queste domande sono valide anche oltre il Natale.
Ricordalo, e fattele spesso!
Auguri di ❤️

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[ Il potenziale e le risorse che nemmeno tu conosci ]

👉Passiamo molto tempo a “definirci” e non ce ne accorgiamo nemmeno.
Tutte le volte che diciamo “io sono x”, noi diventiamo quella cosa.
E lo diventiamo anche quando diciamo “Io NON sono y”.

❌Finché hai la certezza di essere x e di non essere y il tuo potenziale resterà ingabbiato nella scatola in cui lo metti.

➡Fai cose di cui ti reputi incapace, e scopri come invece le sai fare.
Scegli strade che avresti evitato, e osserva come invece le percorri con successo.
Fai errori che avresti voluto evitare, e impara a sbagliare ancora meglio, per aprire quella gabbia e conoscere la parte migliore di te.

💾Salva questo post per la tua crescita personale.

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[ Stabilità e mobilità degli arti inferiori - Sequenza di Body Flow - #MoveWithBrain ]

👉La stabilità e la mobilità degli arti inferiori sono qualità necessarie per performare in modo corretto tutti gli esercizi di base più significativi. Stacco da terra, squat, distensioni su panca, richiedono un buon rapporto reciproco tra le grandi catene cinetiche maestra anteriore e maestra posteriore.
Allo stesso modo, caviglia ginocchio e anca stabili sono indispensabili per un’adeguata produzione di forza.

❗È molto comune, in particolare per gli uomini, trascurare la mobilità e la stabilità a vantaggio della forza. Tuttavia, chi conosce profondamente le regole del corpo umano, sa che senza un arco di movimento adeguato non è possibile reclutare adeguatamente le strutture muscolari e le catene cinetiche che sono responsabili del gesto.

➡️Alla stessa maniera, sa che senza la capacità di tenere fissa una parte del corpo, le altre parti del corpo non si possono muovere adeguatamente, quindi la stabilità va coltivata con dedizione.

​Ecco perché chiunque dovrebbe curare mobilità e stabilità tanto quanto cura altre skill atletiche. Anzi, dovrebbe considerare basi su cui installare le skill atletiche che vogliono essere portate ad un livello di efficienza e performance.

💾Questa breve sequenza è un esempio di lavoro ideale da svolgere con cadenza settimanale.
Salvala per i tuoi allenamenti, è ideale come riscaldamento globale da far precedere a qualunque Workout!

🤩Hai la possibilità di avermi come guida in ogni momento del tuo allenamento, di seguire passo dopo passo ogni esercizio fatto da me e spiegato per te, QUALSIASI sia il tuo livello di partenza.

👉 Sul mio gruppo privato di allenamento Move With Brain potrai seguire lezioni super efficaci di 40-45 minuti , fare parte della mia community e trovare supporto dai tutti i #brainmovers. Troverai anche i miei tutorial sull’allenamento e i miei video motivazionali.
Ti aspetto!

#onlinefitnesscoach #allenarsiacasa #allenamento #training #sviluppopersonale #changeyourmind #strenght #balance #trainwithbrain #fitnessmodel #gamechanger #instafit #instahealth #pesi #weights #elastico #elastiband #movewithbrain
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[ Fai con quello che hai ]

➡️La conosci vero la storia del bicchiere mezzo pieno o mezzo vuoto?
Sembra una cosa banale, ma non lo è.

❗️Il modo in cui il tuo cervello si focalizza su ciò che manca o su ciò che è a sua disposizione fa sempre la differenza.

#faiconquellochehai è uno stile di vita, ma soprattutto, uno stile che ti cambia la vita. È lo stile che ho creato e adottato per la mia crescita personale e per quella di chi aiuto.

➡️Non è importante ciò che hai, ma che uso ne sai fare.

💾Salva questo post per i momenti in cui penserai che “se solo avessi...allora potrei”

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[ Occhio alle aspettative ]

➡️L’aspettativa è l’attesa di qualcosa che, secondo i nostri ragionamenti, deve verificarsi.
La fedeltà del partner, la sicurezza del lavoro, la reciprocità di un’amicizia, e così via.

❗️Quella cosa “ci spetta”, ecco perché ce la aspettiamo.

👉Ma se cambiassimo punto di vista, quante “delusioni in meno” potremmo vivere?
Pensa a come sarebbe la tua vita se invece di “aspettarti”, “dare per certo”, dare per scontato”, tu pensassi ogni giorno a cosa puoi fare tu per far sì che una certa cosa accada.
Dovresti misurarti con ciò che PUOI fare tu, e ridimensionare idee talvolta irrealistiche.
Potresti scoprire come è bello sentirsi responsabili di ciò che ci accade.
Vorresti partecipare al processo che desideri, invece di “aspettarlo”.

💪La delusione è un sentimento romantico, ma la consapevolezza è una condizione più efficace: inizia a costruirla.

💾Salva questo post per la tua crescita personale.

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