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BE-YOUR-BEST® Percorsi personalizzati

Chi sono e Cosa faccio

Sono Giovanna Ventura, un’esperta di cambiamento a 360 gradi.
Da 30 anni aiuto le persone a cambiare vita e punto vita.

Cosa posso fare per te?

Aiutarti a creare il corpo che sogni, a tenertelo stretto e ad avere l’autostima che serve per farlo.

Scopri chi sono

Cos’è Be Your Best ®

È un mondo dedicato alla
crescita personale e all’allenamento.

È il posto in cui potrai finalmente cambiare e avere la vita che vuoi!
E’ la tua occasione per liberarti di una bassa autostima, di un corpo che non ti rappresenta e della convinzione che “ti manca il tempo”.

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Be Your Best ® • community di professionisti.

La mia squadra è composta da persone che, come me,
vogliono rendere il mondo un posto migliore.
I loro servizi sono eccellenti e capaci di velocizzare il tuo viaggio attraverso il cambiamento.

ispirazione orientale

Carolina Masieri

Time manager

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Dietista

Marta Baldini

Dietista
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Orietta Sabbatani

Consulente di immagine
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Esperta in riequilibrio energetico

Serena Rossi

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Esperta in riequilibrio energetico

Luciana Ognibene

Fotografa
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Be Your Best ® • storie vere.

Be your best è un progetto di Giovanna, fatto di persone che hanno deciso in qualche modo di cambiare il loro stile di vita, come rapportarsi al cibo e all’ allenamento. Giovanna è la persona giusta per te se hai deciso di IMPARARE a cambiare, non ti racconta favole, non ti vende miracoli ma ti prende per mano per accompagnarti su quella che, da quel momento, sarà la tua strada! Be you best è il “mantra” giusto, da ripetersi ogni giorno!

Chiara Gardin
Affidarsi a Giovanna Ventura non è semplicemente ” mi faccio fare la scheda dal personal trainer”, ma un vero e proprio percorso alla scoperta delle proprie risorse, dei propri limiti e dei demoni personali. Una scoperta, passo dopo passo,della strada per il proprio equilibrio che non può essere quello delle immagini stereotipate che ci propinano ma qualcosa che sia costruito sulle nostre unicità, sulla nostra storia e che sia sostenibile per la nostra vita e non per quella delle fitness model di Instagram.
Sonia Biundo
Conosco Giovanna Ventura da molti anni, fin da subito ho trovato in lei un punto di riferimento, sia per la la sua infinita competenza che per l’altrettanta infinita umanità ed empatia.
Ho recuperato con lei la gioia di affidarmi ciecamente alle cure di qualcuno, sapendo che avrà sempre a cuore il mio benessere ed i miei obiettivi anche nei momenti in cui sono più distratta e meno motivata.
Serena Rossi
Ottima coach, motivatrice. consigli sempre puntuali e precisi. Anche grande donna!!! la consiglio vivamente a chi desidera migliorare la propria qualità della vita!!! 💗
Roberta Ricciardelli
Ho conosciuto Giovanna esattamente 5 anni fa e in questi 5 anni la mia vita è stata rivoluzionata da un uragano di stimoli alla crescita, sia dal punto di vista del miglioramento fisico che anche, e soprattutto, personale. Non mi stancherò mai di dire che affidarmi a lei sia stato il regalo più bello e importante che mi sia fatta nella mia vita.
Chantal Erbino
….avevo bisogno di essere Ascoltata , avevo bisogno di essere capita, avevo bisogno di essere sgridata ripresa elogiata e coccolata …. avevo bisogno di una persona speciale quale è la Gio per me!
Grazie Gio perché imparo ogni giorno qualcosa di nuovo ….
Claudia Politi
conosco Giovanna da sempre.. la incontrai ad una lezione dove lei insegnava Hip Hop…erano gli anni ’90,
mi innamorai del suo modo di insegnare e di trasmettere entusiasmo,energia e professionalità.
È stata la prima ad insegnarmi ad e ascoltare il mio corpo,a focalizzare l’attivazione muscolare…
Veronica Neri

Ho appena terminato il percorso con Giovanna e grazie al suo aiuto ho ottenuto risultati che non avrei saputo nemmeno immaginare!

Chiara Valente
conosco Giovanna da quasi 12 anni e ri-confermo che è una grandissima professionista e ricercatrice nell’ambito fitness (occhio ti fa il mazzo tanto ma puoi ottenere altrettanto !) e nel coaching (alias sa usare il bastone la carota e le sue parole nei momenti giusti) per cui la consiglierei al 1000×1000 a chi ha degli obiettivi, a 360°, da raggiungere nei più svariati ambiti della vita. GioVentura… la forza della natura!!
Claudia Carletti
Grande Giovanna! Train with brain è la definizione migliore che sceglierei per parlare di Giovanna.
Mi ha fatto capire fin dove potevo arrivare considerando la mia costituzione fisica e il mio stile di vita. Capito questo il percorso è tutto un ‘duro’ divertimento. Grazie
Luca Carboni

BLOG
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Il problema del Livello Zappa

Senza le azioni del Livello Zappa, tutto il resto è fumo! (tempo di lettura: 5 minuti) Quando non viene raggiunto un obiettivo di solito si [...]

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Da 30 anni aiuto le persone che pensano di “non farcela” a cambiare vita e punto vita


[ Non cercare, trova ]

➡️Il tuo cervello è un dispositivo perfetto. Agisce seguendo dettagliatamente le tue istruzioni, ed è per questo che è stato utilizzato come modello per creare il computer.

✅Questo significa che a seconda del comando che dai, otterrai esattamente un preciso risultato.

👉Ogni volta che dici di “provare a fare” una determinata cosa, la parola “provare” nasconde in sé il germe del fallimento, e il cervello si prepara per fallire. Accetta di buon grado che le cose non vadano in porto, perché il concetto astratto di “tentativo” non prevede il successo.

❗️Scegli con cura le tue parole: se vuoi ottenere un risultato, programmati per ottenerlo. Se vuoi trovare una soluzione, non comandarti di cercarla, ma di trovarla!



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[ Anca...ma non sbilenca!]

👉La mobilità è un requisito fondamentale a cui dedicare attenzione, eppure viene preso in considerazione soltanto quando il problema è già insorto. Ecco che cosa puoi fare per prevenire qualunque forma di dolore, complessità, infortunio all'anca:

✅Alzati ogni ora, se nella tua vita passi gran parte del tempo a sedere.
Cerca di cambiare posizione e di camminare spesso, se nella tua vita passi molto tempo in piedi.
✅Fai sempre un riscaldamento specifico per le anche, ogni volta che ti dedichi ad uno sport, indipendentemente dal coinvolgimento specifico delle gambe. Anche per stare in piedi e muovere il tronco è necessario attivare le anche, altrimenti cadresti a sedere!
✅Fai almeno un allenamento specifico per la mobilità ogni 10-15 giorni. Meglio se una volta alla settimana.
✅Assicurati di compiere i movimenti che coinvolgono l’anca utilizzando tutto l'arco di movimento che è acconsentito. Ad esempio, controlla la tua falcata mentre corri: la corsa “a passi corti” è un pericoloso generatore di disagi che coinvolgono l'anca e che si propagano alle parti superiori e inferiori del tuo corpo.

❓Fai già qualcuna delle cose che ti ho suggerito?
📝Scrivimi nei commenti 😊



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[ Cat stretch - Mobilità del rachide _EL - Exercise Library ]

👉Il rachide (ovvero la colonna vertebrale) è composto da diversi elementi:
- tratto cervicale
- tratto dorsale
- tratto lombare
- sacro
- coccige

La nosta vita sedentaria toglie efficienza alle complesse e preziose funzioni articolatorie del rachide, questo esercizio ti può essere utile per⠀

✅ migliorare la mobilità della schiena e del collo;

✅ allungare la muscolatura che riveste posteriormente il tronco;

✅ alleviare eventuali dolori cronici legati alla zona lombare - dorsale - cervicale.

🔝 Iscriviti al mio canale Youtube “Giovanna Ventura”: ogni mese carico tanti video didattici come questo e 2 workout completi che puoi fare COMODAMENTE A CASA TUA!



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[ Non ci riesco, quindi lo faccio ]⠀  

Fare ciò che sappiamo già fare ci gratifica: aumenta la nostra autostima, nutre il nostro ego e tiene al caldo la nostra sicurezza.
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E' importante, perché senza quella sicurezza non c'è la forza di andare verso ciò che è ignoto, sapendo che in caso di panico c'è un posto accogliente dove tornare.⠀  

Ma se da quel posto non esci mai, piano piano quel posto non ti basterà più. E nemmeno la tua sicurezza. ⠀  

Ogni volta che esci "dal tuo posto" rischi di sentirti a disagio, di percepire i tuoi limiti e di averne paura. Ma quello è il momento in cui puoi scegliere di tenere limiti e paure o di abbatterli.⠀  

Uscire dal tuo posto è importante per renderlo ogni giorno un po' più grande, superando una fatica alla volta, un limite alla volta,  una paura alla volta.  Oggi non ci riesci, ma presto ci riuscirai.
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[ Mobilità delle anche ]
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Una routine semplice che puoi svolgere a casa tua, in qualsiasi momento di tranquillità.
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Sono veramente tante le sollecitazioni quotidiane a cui viene sottoposta l'articolazione dell'anca, molte delle quali sono silenti e per questa ragione sfuggono alla nostra attenzione.
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Ad esempio, tu lo sai che rimanere seduti a lungo è fortemente stressante per l'anca? Oppure, lo sai che per rimanere in piedi a lungo è necessario sostenere l'anca con una buona attivazione dei glutei?
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Le anche sono nella medicina cinese il simbolo del sostegno della vita. In effetti sono la parte del corpo che corrisponde al centro di stabilità che comunemente viene chiamato core. Per tutte queste ragioni, quando camminiamo, quando stiamo seduti, quando stiamo in piedi, quando facciamo movimenti specifici legati allo sport, la salute delle anche è fondamentale!
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[Il Seme della magia]
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🔍È molto facile dare valore alle grandi imprese. È molto facile vedere immediatamente i salti quantici. Ed è altrettanto facile riconoscere la maestosità di una montagna. Ma quanto è complesso invece cogliere i piccoli passi, le piccole azioni e i piccoli elementi che ci hanno permesso di celebrare un risultato eclatante?
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😮Lo stupore che ci assale quando, dalla sera alla mattina vediamo un fiore sbocciare dovrebbe essere lo stesso che ci coglie quando, centimetro dopo centimetro, metro dopo metro, costruiamo il nostro km nella direzione che abbiamo scelto.
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✨Dai valore a ogni singolo componente del puzzle della tua vita, sono le tessere che ti permettono di apprezzare l'immagine, e ciascuna di esse ha in sé il germe della magia.
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[ Perchè l'Azione è il cardine della tua evoluzione ]
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🤩Questo è il mio Action Corner. È stato ricavato all'interno del meraviglioso coworking nel quale lavoro. Le persone che lo gestiscono sono molto creative, hanno accolto con entusiasmo la mia proposta e tac... dall'idea all'azione è stato un attimo!
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Se le idee fossero rimaste tali, questo sarebbe ancora un ex ufficio, abbandonato un po' a se stesso, con un potenziale incredibile che nessuno avrebbe tradotto in atto.
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👉Il mio amico Aristotele, che ne sapeva pacchi, diceva che ogni ente, animato e inanimato, porta dentro di sé il germe della potenza. La potenza è un talento non ancora realizzato. Finché non viene tradotto in atto non si manifesta alla realtà, di conseguenza ai fini pratici è come se non ci fosse.
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Tornando al coworking, se la potenza non fosse stata tradotta in atto io non terrei esattamente in questo spazio le mie lezioni online, non si sarebbe generata una community meravigliosa, non avrei acceso altre mille idee che sto piano piano trasformando in atto.
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⛔️Quello che tu sei in potenza potrebbe non trovare mai una realizzazione . Potresti anche a passare la tua vita pensando a come sarebbe tutto meraviglioso  se solo perdessi quei maledetti 20 kg, se lasciassi quel partner che ti tratta male, se cambiassi lavoro perché hai un sogno nel cassetto.
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Quello che rende così difficile il passaggio dalla potenza all'atto è il pensiero della fatica che bisogna fare.
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🦋C'era una volta una stanza inutilizzata, in uno stabile che un tempo era un municipio. Da quando quella stanza è stata trasformata con amore in un luogo pieno di risorse sono scaturite decine di conseguenze che si stanno riflettendo sulla mia creatività, sul mio entusiasmo, sulla produzione di materiale migliore per il mio lavoro.
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È un vero peccato lasciar andare tutto quel talento che ti porti dentro.
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🙏Smettila di pensare, smettila di rimuginare "se facessi..allora", smettila di dare all'universo la colpa di mancate occasioni. Se le occasioni non ci sono, sei tu a poterle creare, azione dopo azione, e quando tutta quella potenza si trasformerà in atto lascerà anche te senza fiato.
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[ Scappa, lotta, oppure abbraccia le avversità ]
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👉Ci sono svariati modi di fronteggiare le avversità. Il primo, più intuitivo, è quello di fuggire. Il secondo, altrettanto intuitivo, è quello di combatterle.
Il terzo, molto meno intituitivo, è quello di abbracciarle.
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🎂Oggi è il mio compleanno e tiro le somme di quello che è stato il mio 49esimo anno di vita. La cosa che mi colpisce di più è quanto io sia cambiata velocemente per adattarmi a quello che mi stava succedendo.
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➡️Ho provato a scappare. Ho provato a combattere. Ho capito che soltanto abbracciando le difficoltà che mi stavano succedendo avrei potuto trovare una via d'uscita e trasformare quello che la vita mi metteva davanti in un'occasione.
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❌Adesso magari ti aspetti il solito discorso da motivatrice seduta in cattedra, con le unghie laccate, le gambe accavallate, il volto riposato, che cerca di convincerti ad uscire dalla tua zona di comfort perché è lì che avviene " the magic". Scordatelo! Non succederà proprio.
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Se io potessi tornare indietro, evitare tutto quello che mi è successo da giugno dell'anno scorso ad oggi, non avrei un dubbio. Ci sono prove che sono troppo grandi per chiunque, il fatto di doverle affrontare non è una passeggiata e soprattutto non rende a tutti i costi migliori. La sofferenza rende anche peggiori, toglie lucidità, toglie prospettive.
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❤️Ma siccome io non ho potuto scegliere e non posso scegliere, guardo con gratitudine e affetto il mio bicchiere mezzo pieno.
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🦋Mi sono trasformata, ho constatato di essere forte oltre ogni mia immaginazione, ho imparato ad accarezzare con gentilezza la mia faccia stanca e a volermi bene anche quando non mi piace nulla di me, a partire dalla fatica di esserci.
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💪Questa è la foto del mio 49esimo anno di vita. Abbraccio gli ostacoli, cavalco le difficoltà, divento creativa. Invece di sperare, Io voglio agire.
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#restart #restartyourlife #strongnotskinny #fitnessjourney #fitnessgoals #dontquitonyourself #strongmentallyandphysically #progressnotperfection #fitnessjourney
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[ La mente mente, ma il corpo no ]
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🤔Cosa fai quando devi prendere una decisione? Rimugini sul contenuto di quella decisione in solitudine o lo condividi con qualcuno? Fai un elenco di tutti i pro e di tutti i contro oppure ti affidi all'istinto? Vedi che le emozioni ti possono ingannare o che ti possono guidare nella direzione giusta?
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🧠Il nostro cervello è davvero speciale. Non appena lo attiviamo rispetto ad un task, nell'arco di pochi secondi ha già colto l'essenza di quel compito, ha già preso la decisione giusta, si limita a lasciarci l'illusione della conferma attraverso il ragionamento. Tuttavia, il tempo che noi dedichiamo al ragionamento, allo scandagliamento di tutte le possibilità che ci possano tornare utili o creare problemi, è spesso molto più del tempo che viene impiegato per prendere concretamente quella decisione.
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L’unico tempo che risulta veramente prezioso è quello che ti serve per interiorizzare le sensazioni di cui devi aver fiducia. La mente mente, ma il corpo no. Ci sono mille segnali del tuo corpo che ti possono dire se la decisione che stai valutando è o meno quella giusta per te.
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👉Scaricare la tensione attraverso tic corporei, movimenti della gamba del piede o delle mani è indice di incertezza. Aggrottare le sopracciglia e avere un'espressione disgustata è indice di rifiuto. Sentire una stretta allo stomaco e non avere controllo della propria deglutizione sono indici di paura.
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❌A fronte di tutto ciò, il corpo ti sta mandando un segnale molto chiaro. Se anche il ragionamento che stai svolgendo per confermare una scelta è logicamente ineccepibile, quella non è la decisione giusta per te.
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➡️Togli importanza al ragionamento e mettiti in ascolto del corpo. Il senso di sollievo, la percezione di calma, la distensione dei tratti del volto sono le conferme migliori​ che tu possa trovare.
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[ Come pensi, sei ]
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➡️Hai mai sentito il proverbio, "Chi ha il sospetto ha il difetto?".
Ma anche "Uomo allegro il ciel l'aiuta!".
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🌸Se vedi ovunque il male, il complotto, la difficoltà, quella è la tua visione del mondo. Alla stessa maniera, se incameri la bellezza e la trasformi in ottimismo, le persone che incontri ti sembreranno meritevoli di fiducia, le cose che vedi ti sembreranno meritevoli di gratitudine.
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La notizia migliore che posso darti riguarda la possibilità di scegliere.
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📍Puoi scegliere di cambiare il tuo focus, di smettere di cercare il lato negativo delle cose e di vedere il bicchiere mezzo pieno, di considerare per prima cosa ciò che ti manca invece di ciò che hai.
È una scelta che va portata avanti quotidianamente, che richiede impegno, come tutte le cose che portano ad un cambiamento. Ma è una scelta possibile ed è la scelta migliore che tu possa fare.
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✨Scegli come vuoi essere, che cosa vuoi vedere negli altri, che cosa avere intorno a te. E come sempre scegli bene, perché la tua scelta determina la qualità della tua vita.
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[ Vincente è uno stato dell’anima ]
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🥇Non sei vincente perché qualcuno ti dà una medaglia. Non sei vincente perché vinci una gara. Non sei vincente perché qualcuno ti reputa tale.
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📍Sei vincente perché vuoi ottenere un risultato e non contempli la possibilità che questo non succeda.
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➡️Le persone vincenti sono quelle che si adattano al contesto che le circonda. Sono le persone che sanno ridimensionare i propri obiettivi e trasformarli in funzione delle loro risorse. Sono le persone che stanno trasformare la fatica inefficienza.
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✨Vincente non definisce quello che si ha, ma quello che si è.
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[ Stabilità e mobilità degli arti inferiori - Sequenza di Body Flow - #movewithbrain ]
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➡️La stabilità e la mobilità degli arti inferiori sono qualità necessarie per performare in modo corretto tutti gli esercizi di base più significativi. Stacco da terra, squat, distensioni su panca, richiedono un buon rapporto reciproco tra le grandi catene cinetiche maestra anteriore e maestra posteriore.
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Allo stesso modo, caviglia ginocchio e anca stabili sono indispensabili per un’adeguata produzione di forza.
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❗️È molto comune, in particolare per gli uomini, trascurare la mobilità e la stabilità a vantaggio della forza. Tuttavia, chi conosce profondamente le regole del corpo umano, sa che senza un arco di movimento adeguato non è possibile reclutare adeguatamente le strutture muscolari e le catene cinetiche che sono responsabili del gesto.
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💙Alla stessa maniera, sa che senza la capacità di tenere fissa una parte del corpo, le altre parti del corpo non si possono muovere adeguatamente, quindi la stabilità va coltivata con dedizione.
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​➡️Ecco perché chiunque dovrebbe curare mobilità e sttabilità tanto quanto cura altre skill atletiche. Anzi, dovrebbe considerarle basi su cui installare le skill atletiche che vogliono essere portate ad un livello di efficienza e performance.
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💾Questa breve sequenza è un esempio di lavoro ideale da svolgere con cadenza settimanale.
Salvala per i tuoi allenamenti, è ideale come riscaldamento globale da far precedere a qualunque Workout!
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[ Il pomeriggio conosce cose che il mattino nemmeno sospettava ]
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👉Quello che oggi, adesso, in questo preciso istante, sta caratterizzando la tua vita non è definitivo. Non lo è nel bene e nemmeno nel male.
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🔄Se senti il peso di una grande sofferenza e immagini che tale sarà per tutta la tua vita, ti sbagli. Gli stessi attimi che ti hanno fatto passare dalle stelle alle stalle, gli stessi eventi che ti hanno buttato a terra inaspettatamente e le stesse difficoltà che sono apparse dal nulla, potrebbero svanire quando meno te lo aspetti, come le cose belle che adesso appaiono lontane.
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➡️Non hai nessuna possibilità di predire il futuro e questa è la tua occasione.
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⛱ La spiaggia può diventare la tua palestra, in qualsiasi momento tu lo voglia!
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❗️ Per migliorare la tua linea nella sua globalità è importante che tu cui tutto il corpo, anche se come donna tendi a concentrati sulla parte inferiore del corpo!
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✅ con un elastico circolare corto puoi stimolare in modo eccellente anche i muscoli della tua parte superiore;
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✅ l’uso dell'elastico attiva in maniera sensibile gli addominali anche quando non fai esercizi specifici per l’addome, perché ti costringe a “tenere fermo un punto per muovere un altro” (se non vuoi che l’elastico ti finisca addosso!);
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✅ per questa estate ho creato un # per noi donne, per sensibilizzare all’allenamento del nostro “sopra”: #spalleisthenewculo 🙂 USALO ANCHE TU e posta tue foto in posa con spalle in vista.
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😉Ti piace questo allenamento? Salvalo!
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➡️ per allenarti dal vivo con me, iscriviti al mio gruppo privato di allenamento MOVE WITH BRAIN: siamo una community in cui, oltre al corpo, si allenano motivazione e conoscenza! 👉 segui questo link! https://be-your-best.it/allenamento-online/
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[ La discussione è inferiore al silenzio ]
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➡️Qual è la ragione per cui i confronti tra esseri umani si trasformano in discussioni? Ogni essere umano ha una propria visione del mondo, e trova estremamente difficile conciliare quella visione del mondo con la visione del mondo che a qualunque altro essere umano, in particolare se quella visione del mondo è molto lontana dalla propria.
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👉Questo ci riguarda tutti, indistintamente. Ed è per questa ragione che abbiamo bisogno di dare voce alle nostre scelte, di farle valere all'interno di una discussione, di prevaricare In un certo qual modo la visione del mondo di chi abbiamo davanti.
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🦋Quando diventi capace di estendere i confini del tuo Universo oltre il limite che hanno sempre avuto accettare ciò che non conosci diventa più semplice. Diventa più semplice immaginare che esista un'altra visione del mondo, esattamente come diventa più semplice immaginare che tu possa effettuare quel cambiamento diventa più semplice immaginare che esista un'altra visione del mondo, esattamente come diventa più semplice immaginare che tu possa effettuare quel cambiamento che sino ad ora non hai portato a compimento.
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🤫Resta in silenzio, ascolta guarda e respira il mondo di chi ha intorno a te, prenderai anche il tuo mondo più grande e più ricco.
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💾Salva questi pensieri per le tue riflessioni personali.
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