obesità

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Da 0 a 5 piegamenti per le braccia in 16 settimane

2018-06-11T11:31:53+00:00

I piegamenti per le braccia, volgarmente noti come “le flessioni”, sono utilizzati spesso per testare la forza di una persona. Al di là del fatto che si tratta di un test opinabile per una serie di ragioni che non discutiamo oggi, i piegamenti sono molto importanti per rinforzare la funzionalità di tanti gesti che appartengono alla vita quotidiana.

Da 0 a 5 piegamenti per le braccia in 16 settimane2018-06-11T11:31:53+00:00

“Devo perdere 30 (o più) chili. Non so da dove iniziare!”. Le 5 soluzioni ai 5 problemi che ti bloccano.

2018-03-12T11:33:18+00:00

Il sovrappeso é lo stesso d'inverno o d'estate. Però, cambia nettamente la prospettiva attraverso la quale lo si percepisce non appena arrivano i primi caldi. Si comincia a pensare all'estate, al fatto che si indosseranno vestiti più leggeri, e all'idea che la prova costume metterà in luce tutte le cose che l'inverno ci ha aiutato a nascondere sotto vestiti pesanti e piumini.Se poi il sovrappeso non è dato da 4/8 kg di cicetta, ma da 30 o più kg dei quali non riesci a liberarti da anni, l'ansia legata al pensiero dell'estate triplica. Che cosa ne pensi di affrontare questi pensieri in un'ottica finalmente diversa?Se tutti gli altri anni, all'inizio di marzo, cominciavi a entrare nel panico pensando all'estate, e hai fatto le solite cose che ti hanno portato i soliti risultati, questa è la tua occasione per fare cose diverse che ti porteranno risultati diversi.Ora potresti dirmi:“Sì, ma se devo fare cose diverse dal mio solito non so da dove iniziare!”Hai ragione.Il nostro cervello va più veloce se percorre gli stessi sentieri e allo stesso tempo, spesso, si auto-sabota proprio PERCHE’ percorre gli stessi sentieri.Per questo ti aiuto io, che non sono nel tuo cervello ma fuori :)Affronterò 5 punti importanti che ti permetteranno di cambiare atteggiamento e strategia per raggiungere finalmente degli obiettivi migliori.

“Devo perdere 30 (o più) chili. Non so da dove iniziare!”. Le 5 soluzioni ai 5 problemi che ti bloccano.2018-03-12T11:33:18+00:00

Allenamenti cardio per dimagrire? Più consapevolezza, più calorie, meno tempo

2017-07-10T11:53:47+00:00

Sei una delle tante persone che corrono per ore sul tapis roulant e non vedono il loro aspetto cambiare? Magari lasci litri di sudore sul pavimento della palestra o sulle strade che percorri, ma i numeri sulla bilancia non si spostano? Immagino come tu ti senta. Anzi lo so, perché le mie orecchie sono continuamente bersagliate da racconti simili e io, tra le altre cose, accolgo di continuo emozioni uguali alle tue. Non c'è niente di più frustrante di un plateau nella perdita di perdita di peso.

Allenamenti cardio per dimagrire? Più consapevolezza, più calorie, meno tempo2017-07-10T11:53:47+00:00

Correre: la soluzione di tutti i problemi o l’origine di tutti i mali?

2017-04-21T15:46:00+00:00

Questo è quel momento dell'anno nel quale, complice il ritorno del bel tempo, anche gli animi più pigri si (ri)mettono all'opera! È quel momento dell'anno nel quale le persone sedentarie si rendono magicamente conto di voler cambiare vita, e cercano una soluzione veloce - nel loro immaginario risolutiva- per perdere peso e conquistare il fisico dei loro sogni. Nella stragrande maggioranza dei casi, la soluzione prescelta è la corsa.

Correre: la soluzione di tutti i problemi o l’origine di tutti i mali?2017-04-21T15:46:00+00:00

Il tuo salto verso il cambiamento: ti sabotano o ti aiutano?

2017-02-27T11:28:07+00:00

Hai mai pensato che il tuo salto verso il cambiamento è nutrito da mille fattori diversi? Chi sono le persone che ti circondano? Tu sei consapevole o no del loro contributo produttivo o deteriore nella tua vita? In questo articolo ti aiuto a capire chi e cosa può aiutarti a fare il tuo salto, e come proteggerti invece da chi lo vuole sabotare.

Il tuo salto verso il cambiamento: ti sabotano o ti aiutano?2017-02-27T11:28:07+00:00

Sfatiamo un mito : “Viaggio spesso, non posso allenarmi”

2017-02-17T11:15:28+00:00

Moltissime persone che seguo e supporto hanno vite veramente intense. Penso ad esempio a Letizia, che è mamma di 2 bimbe di 2 e 4 anni e fa la formatrice in giro per l'Italia 15 giorni al mese. O a Giulio, che a gennaio ha già preso 8 voli intercontinentali. O a Giuseppe, che si divide tra Cina e America senza battere ciglio. Queste persone, potenzialmente, hanno ogni possibile e comprensibile scusa per NON AVER TEMPO per allenarsi. Invece, quel tempo lo trovano.

Sfatiamo un mito : “Viaggio spesso, non posso allenarmi”2017-02-17T11:15:28+00:00

Storia di Francesca: “20 chili tra me e il mondo”

2017-02-08T16:19:10+00:00

Questa è una bellissima storia.E’ la storia che tante persone possono vivere, ed è la storia che ho la gratitudine di poter raccontare.E’ una storia che la protagonista mi permette di narrare con generosità, perchè lei sa che chi vuole “fare il salto” ha bisogno di sapere che si può imparare a saltare.Chi in passato ha già provato a saltare, e ha fallito, ha BISOGNO di sapere che quel salto si può fare, che altri lo hanno fatto e che altri pensavano di non poterlo fare, MA infine lo hanno fatto.QUESTA È LA STORIA DI UN GRANDE SALTO. E’ LA STORIA DI FRANCESCA.

Storia di Francesca: “20 chili tra me e il mondo”2017-02-08T16:19:10+00:00

Come passare dalla teoria alla pratica in 5 azioni e rimettersi VERAMENTE in forma.

2016-04-21T11:13:15+00:00

Quanti di voi dicono o si sentono dire di continuo: "La teoria la conosco bene, è sulla pratica che vado male!". Sarà vero? E soprattutto, si può rovesciare il processo e diventare "bravissimi nella pratica?". Sì, e possiamo farlo accadere con 5 semplici azioni!

Come passare dalla teoria alla pratica in 5 azioni e rimettersi VERAMENTE in forma.2016-04-21T11:13:15+00:00

Ambire alla perfezione: un obiettivo utile o solo un’ossessione limitante?

2016-03-14T10:53:32+00:00

Chi è costantemente alla ricerca dell perfezione si pone obiettivi che, invece di arricchire la propria vita, condannano alla fissità e all'involuzione. Vediamo come riconoscere il problema e come scegliere di uscirne.

Ambire alla perfezione: un obiettivo utile o solo un’ossessione limitante?2016-03-14T10:53:32+00:00
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