no excuses workouts

Ott 21

[ La consapevolezza di dove esplorare nuovi territ

[ La consapevolezza di dove esplorare nuovi territori ]

👉Conquistare la fiducia di un “cardio addicted” è molto difficile. Chiunque provenga da un’esclusiva attività sportiva legata alle pratiche cardiovascolari vede tutto ciò che non fa sudare come inutile e sopravvalutato, una “perdita di tempo”.
⠀
➡️Quando mi sono interfacciata con questo cliente ho temuto che si verificasse questo problema. Ero già pronta a costruire una direzione di ragionamento che lo portasse lentamente ad aprirsi, in una direzione nella quale fino ad ora non si era aperto.
❗️È stato molto bello accorgermi che non era necessario, perché, cosa rara e speciale, ogni tanto qualcuno capisce di non avere ottenuto i risultati che voleva perché ha continuato a fare ciò che credeva giusto, probabilmente sbagliandosi! La componente speciale che ha reso possibile questo cambiamento è stata data dalla CONSAPEVOLEZZA e dalla scelta di chiedere a aiuto.
⠀
➡️Il ragazzo di queste foto ha sostituito ore di bicicletta e corsa con allenamenti di forza che includevano sempre delle resistenze. Che si trattasse del suo corpo e basta, di pesi, elastici, o altro, i circuiti con cui ho rimpiazzato le sue sessioni di attività ciclica avevano una durata molto più breve e una efficacia molto più grande.
⠀
Il risultato è davanti a te. Osserva bene come la perdita di peso sia stata significativa, insieme a quella di cm. Devono saltare ai tuoi occhi la modifica sostanziale del corpo,la qualità dei tessuti, la riduzione dei volumi e la costruzione di una muscolatura solida.
⠀
😉Se sei una Cardio Queen o un Cardio King, ti invito ad uscire dal tuo regno: ci sono tante altre territori, probabilmente migliori, che devi ancora esplorare, e puoi esplorarli con me
⠀
⠀
⠀
#bodytype #costituzione #primaedopo #beforeandafter #changeyourmind #crescitapersonale #strenght #resistancetraining #stopthecardiowar #worklifebalance #balance #workout #trainwithbrain #homefitness #picoftheday #rolemodel #fitnessexpert #lifechanger #fitnessmodel #worklifebalance #balance #leadership #gamechanger #bodyrevolution #functionaltraining ...

19 0

Ott 17

⠀ [ La necessità crea la capacità ] ⠀ ➡️

⠀
[ La necessità crea la capacità ]
⠀
➡️Il cambiamento è un processo che si innesca solo quando la sofferenza supera la tolleranza di rimanere in una condizione di difficoltà. Oppure, quando la prospettiva di guadagno è così forte da darti nuove risorse.
⠀
In entrambi i casi, cambi davvero solo quando la necessità ti porta a farlo. La tua mente e il tuo corpo si adattano alla sofferenza e la fanno diventare un cancro silenzioso. Oppure, la usano per forgiare nuovi strumenti che ti porteranno al livello superiore.
⠀
💙Accogli il dolore come uno stimolo: spera che sia insopportabile, perchè ti guiderà fuori dal tuo tunnel.
⠀
⠀
⠀
💾Salva questo post per le tue riflessioni.
⠀
⠀
⠀
#beyourbestforgettherest #motivazione #successo #inspiration #instagood #mindset #onlinefitnesscoach #coaching #ispirazione #aforismi #cambiamenti #sviluppopersonale #changeyourmind #strenght #worklifebalance #balance #trainwithbrain #rolemodel #fitnessexpert #lifechanger #fitnessmodel #gamechanger #instafit #instahealth #vision #visionboard #allenamento #dimagrimento #crescitapersonale #PNL ...

34 1

Ott 14

[ Come sono passata da Pinocchia a Presenter della

[ Come sono passata da Pinocchia a Presenter della Mobilità ]
⠀
👉Chi mi conosce da poco pensa che io sia sempre stata una persona molto mobile, e invece, si sbaglia di un bel po'!
⠀
🏋️‍♀️Dopo avere abbandonato gli studi di danza, mi sono assiduamente dedicata all'atletica e all'allenamento con i pesi. Forse, anche per rifiuto di una condizione che non mi aveva fatto stare bene, ho completamente smesso di curare la mia mobilità. Mi sono ritrovata a quasi 30 anni con i femorali rigidissimi, “la buca del mio squat”, ovvero il famoso punto di arrivo di questo esecizio, appena sotto la linea del ginocchio. Insomma, ero una Pinocchia!
⠀
➡️A quel tempo lavoravo per la @fif_it , e condividevo tanto tempo con una delle persone che tutt'ora fanno parte della mia vita affettiva. Col mio amico nonché pilastro del Fitness @staufferdavid, ci prendevamo in giro a vicenda per quanto eravamo legati nel fare le lezioni di yoga del mitico @donato_de_bartolomeo, flessuosa creatura che ci ammaliava con asana di yoga per noi inavvicinabili.
⠀
🏆David ed io abbiamo molte cose in comune, tra cui la caparbietà. L'anno successivo al ricordo di cui ti parlo, lui è diventato campione mondiale di aerobica, una disciplina dove la mobilità e la flessibilità sono espresse al massimo. E io, in una dimensione molto meno competitiva, mi sono dedicata alla creazione del mio programma di Body Flow.
⠀
💪Oggi mi rendo conto che se non avessi preso di petto questo limite mi sarei ancora lamentando del fatto che ero rigida o del fatto che non riuscivo ad esprimere abbastanza forza nello squat. Ho fatto la scelta dettata dal mio carattere: quella di raccogliere le sfide che pongo a me stessa.
⠀
➡️Forse anche tu stai pensando che sia impossibile tenere una posizione come quella di questa foto. Ma se accetterai la tua sfida, creerai anche gli strumenti per vincerla.
⠀
⠀
⠀
#mobility #mobilitytraining #mobilitytrainer #mobilità #allenamento #workout #allenarsiacasa #onlinefitnesscoach #beyourbestforgettherest #jointmobility #bodyflow ...

37 14

Ott 10

⠀ [ Adattati o lamentati (...e soccombi!) ] ⠀

⠀
[ Adattati o lamentati (...e soccombi!) ]
⠀
👉Ci sono tanti modi di soccombere e il peggiore è quello di rimanere in vita, ma essere morti.
⠀
❓Cosa sta succedendo nella tua vita?
Cosa stai facendo con ciò che “capita”? Ti lamenti che NON è ciò che volevi o trovi il modo di “fare con quello che hai”, come dice il mantra che ho creato e con cui matello senza sosta?
⠀
La maggior parte dei miei potenziali clienti aspetta che sia il momento giusto per iniziare, quindi non inizia mai.
MA investe tantissime energie per lamentarsi, per parlare di quanto sia crudele il destino e del fatto che “se solo questo ci fosse, allora potrei/farei/direi”.
⠀
❓Lo fai anche tu? Cosa potrebbe succedere se tu investissi la stessa energia per ADATTARTI e fare con quello che hai?
⠀
➡️Virginia Satir, una degli psicologi che hanno ispirato la PNL, disse una frase rimasta storica: “La vita non è quella che dovrebbe essere, ma quella che è”.
⠀
❓La scelta forse è forzata, ma senza dubbio utile: preferisci morire giorno dopo giorno, lamentandoti di non ottenere ciò che vuoi perchè “la vita è ingiusta”, o vivere e costruire la tua esistenza sulla base di CIÒ CHE HAI?
⠀
Raccontami cosa ti sta impedendo di adattarti a ciò che ti accade, io posso aiutarti a cambiare punto di vista 😊
⠀
⠀
⠀
#beyourbestforgettherest #motivazione #successo #inspiration #instagood #mindset #onlinefitnesscoach #coaching #ispirazione #aforismi #cambiamenti #sviluppopersonale #changeyourmind #strenght #worklifebalance #balance #trainwithbrain #rolemodel #fitnessexpert #lifechanger #fitnessmodel #gamechanger #instafit #instahealth #vision #visionboard #allenamento #dimagrimento #crescitapersonale #PNL ...

39 4

Ott 7

⠀ [ Ricomposizione corporea su donna con Body Ty

⠀
[ Ricomposizione corporea su donna con Body Type triangolo ]
⠀
👉Viene sempre data tantissima attenzione alle donne “con il culone” oppure “con la pancia”, ovvero a quelle che da un punto di vista della classificazione di biotipica, sono donne ginoidi o androidi. Ma ci sono anche donne che, pur non presentando problemi di sovrappeso, devono migliorare la loro armonia corporea e tenere sotto controllo la ritenzione idrica.
⠀
💪Questa donna è un’atleta, conosce molto bene lo sport e lo pratica da tantissimo tempo, quindi intervenire in maniera migliorativa sul suo aspetto e sulla sua funzionalità è a tutti gli effetti una sfida. Questo non significa che non sia possibile raggiungere i risultati desiderati, in particolare se la squadra che si forma è compatta come la nostra!
⠀
👉Avere spalle ampie ed essere alte porta spesso alla creazione di posture tendenzialmente chiuse, a sfavore di un'armonia corporea basata su una valorizzazione della parte inferiore. È stato fatto un profondo lavoro di forza, abbinato a metodologie ideali per favorire il ritorno venoso dal basso verso l'alto e la stimolazione della circolazione linfatica.
⠀
🧐Osserva le foto: tessuti sono incredibilmente più compatti e lisci, la ritenzione (seppur esigua) degli arti inferiori è sparita. A fronte di un calo di peso pressoché insignificante, vediamo delle misure aumentate, nella direzione di un maggior tono a livello dei glutei e di una maggiore definizione nel resto del corpo.
⠀
➡️Ciascun Body Type ha i suoi pregi e i suoi presunti difetti:ciò che fai saprà valorizzare ciò che hai ricevuto e migliorare.
⠀
⠀
⠀
❓Tu conosci il tuo body type? Raccontami come sei fatta e ti dirò di cosa hai bisogno 😊
⠀
⠀
⠀
#bodytypes #bodytype #bodytypeworkouts #bodytypeworkout #inbodyshape #bodyshapes #formadelcorpo #formadelcorpoclessidra #corpoapera #corpoamela #allenamentopersonalizzato #allenamentoperdonne ...

27 0

Ott 5

[ Vitaminstore Workout_Tono e dimagrimento - Circu

[ Vitaminstore Workout_Tono e dimagrimento - Circuito fat burning - Gambe e glutei ]⁠

Con il lock down, ci siamo abituati ad allenarci in casa, a farlo con quello che era a nostra disposizione e ad adattarci agli spazi del soggiorno o della camera da letto.
⠀
Lo zaino che usavi quando andavi a scuola, o che stai ancora usando per le escursioni, può diventare uno straordinario compagno di allenamento. Riempilo con dei sovraccarichi di fortuna! Particolarmente indicati risultano libri pesanti come i vocabolari. Posizionalo frontalmente e potrai svolgere l'intera routine del video attivando in profondità i muscoli del tronco oltre a quelli target dell'allenamento stesso.
⠀
✅ Assicurati che le bretelle dello zaino siano della lunghezza giusta per contenerlo vicino al corpo e per permetterti di sostenerlo dal fondo con le braccia.
⠀
✅ Tieni sempre le scapole vicine, in modo da mantenere il petto ampio e le spalle in posizione corretta.
⠀
✅ Se possiedi dei pesi, li puoi aggiungere al vocabolario oppure ai libri pesanti, ricordandoti di avvolgerli con delle magliette, in modo che non diventi fastidioso il contatto con il corpo.
⠀
😉Ti piace questo allenamento? Salvalo!
⠀
➡️ per allenarti dal vivo con me, iscriviti al mio gruppo privato di allenamento MOVE WITH BRAIN: siamo una community in cui, oltre al corpo, si allenano motivazione e conoscenza! 👉 segui questo link! https://be-your-best.it/allenamento-online/
⠀
⠀
⠀
#gambe #glutei #back #dimagrimento #forza #fitnesseducator #fitnessmodel #rolemodel #gamechanger #onlinefitnesscoach #yesyoucan #workout #fitness #homefitness #ins ...

55 3

Ott 4

[ Un centimetro alla volta ] 💥Quando è il mo

[ Un centimetro alla volta ]

💥Quando è il momento di fare progetti, quello che ti illumina e che ti dà una grande carica è il pensiero
del risultato. L'immagine, oppure il film, di quella conquista, in tutta la sua interezza, ti accende gli occhi e costruisce la tua motivazione.

😕Poi? Poi c'è il rischio che il giorno dopo quella motivazione sia già svanita, come un palloncino che improvvisamente si sgonfia.

Il problema che affligge tutti, ma proprio tutti, è quello di pensare che, una volta accesa, la motivazione viva di vita propria. Invece, la motivazione vive dei piccolissimi passi che ogni giorno segnano un nuovo raggiungimento.

🌓Finché continuerai a tenere gli occhi sulla tua meta finale, senza visualizzare le tappe intermedie, la possibilità che tu continui a vedere la tua meta finale si abbassa vertiginosamente.

Quello che ti manca è un piano: un percorso che presenti delle tappe, e che dia valore ad ogni singola tappa, indipendentemente dalla grandezza o presunta grandezza del conseguimento.

🌈Prendi consapevolezza delle azioni diverse che stai mettendo in atto giorno dopo giorno: tienine traccia, prenditi un minuto per fissarle in memoria e per regalarti una carezza per averlo fatto. Questo si chiama avere un piano, saper costruire la propria motivazione e amplificarla per far sì che questa ruota cominci a girare e giri sempre più in fretta.

🌻Ogni centimetro costruisce i suoi chilometri di strada.

👉Salva questo post per le tue riflessioni🙏

#mindset #onlinefitnesscoach #coaching #ispirazione #aforismi #cambiamenti #sviluppopersonale #changeyourmind #strenght #worklifebalance #balance #trainwithbrain #rolemodel #fitnessexpert #lifechanger #fitnessmodel #gamechanger #instafit #instahealth #vision #visionboard #allenamento #dimagrimento #crescitapersonale #PNL ...

24 3

Set 30

[ Devi dimagrire o sei convinta di dover dimagrire

[ Devi dimagrire o sei convinta di dover dimagrire? ]
⠀
➡️Esiste una differenza notevole tra credere di essere sovrappeso ed essere oggettivamente sovrappeso.
⠀
Il sovrappeso è una condizione misurabile, legata a dei parametri, che per quanto diversi tra loro, portano ad una constatazione obiettiva di quanto è necessario. Ad esempio, senza scomodare le varie formule che sono in circolazione, se la tua altezza è 160 cm e il tuo peso è 85 kg, è improbabile che tu sia normopeso.
⠀
❗️Ma se sei 160 cm, pesi 50 kg, vai dicendo di essere grassa, sei tormentata dal pensiero di essere più sottile, dal desiderio di indossare un improbabile taglia 38, è altrettanto improbabile che tu debba veramente dimagrire.
⠀
😰Il fenomeno della dismorfofobia è sempre più diffuso: consiste nella non corrispondenza tra realtà e percezione di sé. Persone molto magre si vedono grasse, persone muscolari si vedono sottili, in poche parole c'è un byas tra quello che quello che gli occhi vedono e quello che il cervello ti restituisce.
⠀
✴️Se il tuo body type presenta adiposità localizzate in una determinata zona del tuo corpo, non significa che tu sia grassa, ma è molto più tra più probabile che tu debba restituire armonia alla tua figura attraverso l'allenamento. Non è mangiare meno la tua strada, ma fare un allenamento mirato, ben strutturato e costante✴️
⠀
➡️Dimagrire non è la risposta a tutto, non è la soluzione magica agli inestetismi, ma spesso crederlo è un errore che portiamo avanti senza consapevolezza. Sbaglia meglio, fai errori diversi!
⠀
⠀
⠀
#allenamento #bodytype #bodytransformation #workout #allenarsiacasa #onlinefitnesscoach #beyourbestforgettherest #bodyshapes #worklifebalance #balance #goals #focus #coach #motivation #success #training #fitness #mindset #sviluppopersonale #changeyourmind #strongnotskinny #balance #trainwithbrain #rolemodel #fitnessexpert #lifechanger #instafit #instahealth #pesi #elastiband ...

51 4

Set 26

⠀ [ La perfezione non rende speciali ] ⠀ 😢O

⠀
[ La perfezione non rende speciali ]
⠀
😢Ogni volta che qualcuno dice, “Voglio che tutto sia perfetto!”, a me viene la pelle d'oca. Questa frase porta con sé l’eco di tutte le migliaia di email che ricevo, l’eco dell'infelicità e del tormento insito nell'anima di chi mi scrive.
⠀
👉La perfezione è un concetto astratto, che abbiamo ficcato nel nostro cervello per avere un punto di riferimento e probabilmente per torturarci. La perfezione implica l'assenza di qualsiasi sbavatura, intoppo, eccesso o difetto. La perfezione è perfetta e non ammette niente di diverso.
⠀
❤️Chiediti se le persone che hanno avuto più impatto sulla tua vita fossero perfette o fossero speciali. C'è la possibilità che tu ti sia innamorata di qualcuno che aveva il nasone, che il tuo quadro preferito non sia altro che il disegno incerto del tuo bimbo, che il tuo gioiello del cuore non sia fatto di gemme preziose ma di corallini colorati tenuti insieme con semplice filo da pesca. Hai mai pensato che tutto ciò è estremamente lontano dal concetto di perfezione, eppure è ciò che arricchisce la tua vita?
⠀
➡️Non sarà la perfezione a renderti felice, a farti amare e a farti raggiungere il successo. Tutto ciò che ha reso la tua vita speciale non sta su un piedistallo e nemmeno nell'immagine astratta della tua mente: sta nel tuo cuore.
⠀
⠀
⠀
#beyourbestforgettherest #motivazione #successo #inspiration #instagood #mindset #onlinefitnesscoach #coaching #ispirazione #aforismi #cambiamenti #sviluppopersonale #changeyourmind #strenght #worklifebalance #balance #trainwithbrain #rolemodel #fitnessexpert #lifechanger #fitnessmodel #gamechanger #instafit #instahealth #vision #visionboard #allenamento #dimagrimento #crescitapersonale #PNL ...

44 10

Set 23

⠀
[ Disturbi alimentari: sì, puoi uscirne! ]
⠀
👉Quando posto delle foto dove il cambiamento non appare eclatante prima di avere aperto il carosello, di solito si sta parlando di ricomposizione corporea. E anche in questo caso potrei dirti che è così, ma prima di ogni altra cosa, qui si parla di trasformazione mentale.
⠀
✅Si parla di qualcuno che ha vissuto nel dolore e nella sofferenza dei disturbi alimentari per decine d'anni, fino a fare un atto di forza, scegliendo una strada DIVERSA e ottenendo finalmente i risultati diversi che non arrivavano.
⠀
Questa donna ha sofferto di gravi disturbi ossessivo compulsivi, di dismorfofobia acuta, e ha lungamente vissuto credendola la normalità. Quando mi ha contattato, mi è arrivata forte e chiara la richiesta di aiuto, ma pure la grande diffidenza, la grande paura.
⠀
❗️Quando è tanto tempo che pensi di fare tentativi senza successo, ti aspetti l'insuccesso. Non è stato semplice guadagnare la sua fiducia, cambiare le sue prospettive, farle vedere le possibilità infinite alle quali non si era aperta. Ma quando è entrata nella nuova dimensione, ha capito che non avrebbe mai più potuto tornare indietro.
⠀
❤️Io chiamo questo clic “il punto di non ritorno”. Quel momento nel quale si accede a un benessere, ad una felicità e ad una pienezza che non si conoscevano prima, e si comincia a capire quanta sofferenza era scambiata per normalità. Quel momento nel quale si capisce di aver avuto accesso al paradigma superiore, ad una forma mentale diversa, da qui scaturiranno scelte diverse e conseguenze diverse. Quel momento del “mai più”.
⠀
Questo è solo il primo capitolo di una storia che continuerà. Questa è la storia di un volo che è appena iniziato, di un corpo che non è più violentato dall'eccesso di attività fisica, dai vomiti indotti, dai dialoghi interni distruttivi. Questa può essere anche la tua storia.
⠀
⠀
⠀
#primaedopo #beforeandafter #changeyourmind #crescitapersonale #strenght #resistancetraining #worklifebalance #balance #workout #trainwithbrain #lifechanger #worklifebalance #balance #leadership #gamechanger #bodyrevolution #functionaltraining #strongnotskinny #strongnotskinny💪 #noanoressiaebulimia ...

33 5

Set 19

⠀ [ Non cercare, trova ] ⠀ ➡️Il tuo cervel

⠀
[ Non cercare, trova ]
⠀
➡️Il tuo cervello è un dispositivo perfetto. Agisce seguendo dettagliatamente le tue istruzioni, ed è per questo che è stato utilizzato come modello per creare il computer.
⠀
✅Questo significa che a seconda del comando che dai, otterrai esattamente un preciso risultato.
⠀
👉Ogni volta che dici di “provare a fare” una determinata cosa, la parola “provare” nasconde in sé il germe del fallimento, e il cervello si prepara per fallire. Accetta di buon grado che le cose non vadano in porto, perché il concetto astratto di “tentativo” non prevede il successo.
⠀
❗️Scegli con cura le tue parole: se vuoi ottenere un risultato, programmati per ottenerlo. Se vuoi trovare una soluzione, non comandarti di cercarla, ma di trovarla!
⠀
⠀
⠀
#beyourbestforgettherest #motivazione #successo #inspiration #instagood #mindset #onlinefitnesscoach #coaching #ispirazione #aforismi #cambiamenti #sviluppopersonale #changeyourmind #strenght #worklifebalance #balance #trainwithbrain #rolemodel #fitnessexpert #lifechanger #fitnessmodel #gamechanger #instafit #instahealth #vision #visionboard #allenamento #dimagrimento #crescitapersonale #PNL ...

26 0

Set 16

[ Anca...ma non sbilenca!] ⠀ 👉La mobilità è

[ Anca...ma non sbilenca!]
⠀
👉La mobilità è un requisito fondamentale a cui dedicare attenzione, eppure viene preso in considerazione soltanto quando il problema è già insorto. Ecco che cosa puoi fare per prevenire qualunque forma di dolore, complessità, infortunio all'anca:
⠀
✅Alzati ogni ora, se nella tua vita passi gran parte del tempo a sedere.
Cerca di cambiare posizione e di camminare spesso, se nella tua vita passi molto tempo in piedi.
✅Fai sempre un riscaldamento specifico per le anche, ogni volta che ti dedichi ad uno sport, indipendentemente dal coinvolgimento specifico delle gambe. Anche per stare in piedi e muovere il tronco è necessario attivare le anche, altrimenti cadresti a sedere!
✅Fai almeno un allenamento specifico per la mobilità ogni 10-15 giorni. Meglio se una volta alla settimana.
✅Assicurati di compiere i movimenti che coinvolgono l’anca utilizzando tutto l'arco di movimento che è acconsentito. Ad esempio, controlla la tua falcata mentre corri: la corsa “a passi corti” è un pericoloso generatore di disagi che coinvolgono l'anca e che si propagano alle parti superiori e inferiori del tuo corpo.
⠀
❓Fai già qualcuna delle cose che ti ho suggerito?
📝Scrivimi nei commenti 😊
⠀
⠀
⠀
#allenamento #workout #allenarsiacasa #onlinefitnesscoach #beyourbestforgettherest #yesyoucan #worklifebalance #flexibility #flexybilitytraining #flexybilitygoals #training #fitness #mindset #sviluppopersonale #changeyourmind #strenght #balance #trainwithbrain #flexy #fitnessexpert #lifechanger ...

40 2

Set 14

⠀ [ Cat stretch - Mobilità del rachide _EL - Ex

⠀
[ Cat stretch - Mobilità del rachide _EL - Exercise Library ]
⠀
👉Il rachide (ovvero la colonna vertebrale) è composto da diversi elementi:
- tratto cervicale
- tratto dorsale
- tratto lombare
- sacro
- coccige
⠀
La nosta vita sedentaria toglie efficienza alle complesse e preziose funzioni articolatorie del rachide, questo esercizio ti può essere utile per⠀
⠀
✅ migliorare la mobilità della schiena e del collo;
⠀
✅ allungare la muscolatura che riveste posteriormente il tronco;
⠀
✅ alleviare eventuali dolori cronici legati alla zona lombare - dorsale - cervicale.
⠀
🔝 Iscriviti al mio canale Youtube “Giovanna Ventura”: ogni mese carico tanti video didattici come questo e 2 workout completi che puoi fare COMODAMENTE A CASA TUA!
⠀
⠀
⠀
#corpolibero #functionaltraining #allenarsiacasa #movewithbrain #brainmover #balance #vspeople #vitaminstore #vsproteam #giovannaventura #pesi #onlinefitnesscoach #exerciselibrary #trainwithbrain #beyourbestforgettherest #fitnesseducator #fitnessmodel #rolemodel #gamechanger #onlinefitnesscoach #yesyoucan #workout #fitness #homefitness #instafit #fitnessalddict #abs #coretraining #fitnessmotivation #weightloss⠀
⠀
⠀ ...

32 0

Set 12

[ Non ci riesco, quindi lo faccio ]⠀ ⠀ Far

[ Non ci riesco, quindi lo faccio ]⠀
⠀
Fare ciò che sappiamo già fare ci gratifica: aumenta la nostra autostima, nutre il nostro ego e tiene al caldo la nostra sicurezza.
⠀ ⠀
E' importante, perché senza quella sicurezza non c'è la forza di andare verso ciò che è ignoto, sapendo che in caso di panico c'è un posto accogliente dove tornare.⠀
⠀
Ma se da quel posto non esci mai, piano piano quel posto non ti basterà più. E nemmeno la tua sicurezza. ⠀
⠀
Ogni volta che esci "dal tuo posto" rischi di sentirti a disagio, di percepire i tuoi limiti e di averne paura. Ma quello è il momento in cui puoi scegliere di tenere limiti e paure o di abbatterli.⠀
⠀
Uscire dal tuo posto è importante per renderlo ogni giorno un po' più grande, superando una fatica alla volta, un limite alla volta, una paura alla volta.  Oggi non ci riesci, ma presto ci riuscirai. ...

37 2

Set 10

[ Ricomposizione corporea e obiettivi del cliente

[ Ricomposizione corporea e obiettivi del cliente ]
.
Il processo di ricomposizione corporea è molto più complesso da ottenere, rispetto ad un banale calo ponderale. La ricomposizione corporea prevede la diminuzione del grasso e contemporaneamente l'aumento della massa magra. Capisci bene che questo è il sogno di chiunque, ma per essere trasformato in obiettivo richiede come sempre programmazione, strumenti adeguati, dedizione.
.
Il ragazzo di queste foto aveva già ottenuto un risultato straordinario ma voleva migliorare la qualità muscolare dell'addome, quella che volgarmente chiamiamo definizione, senza perdere assolutamente un centimetro della massa conquistata.
.
In questi casi il lavoro passa ancora più del solito attraverso un'alimentazione controllata, consapevole, supportata da scelte quotidiane, e un allenamento ben studiato. Il suo percorso ha incluso protocolli spot reduction alternati a lavori di forza. Contrariamente a quello che si pensa, per ottenere la famosa definizione, ammazzarsi di cardio non è la strada giusta come non lo è mai.
.
Guarda con attenzione queste foto:avrai modo di notare come si sia modificato drasticamente il tronco, come sia aumentato lo spessore del petto e come gli addominali si siano inspessiti, mentre si assottigliava lo strato di adipe.
.
L'obiettivo ricomposizione corporea è stato raggiunto: peso calato, misure pressochè identiche, qualità muscolare e linee ottime .
.
Nessun risultato arriva senza impegno, anche e soprattutto quando il livello di riferimento è già molto alto. ...

38 2

Set 9

[ Mobilità delle anche ] . Una routine semplice c

[ Mobilità delle anche ]
.
Una routine semplice che puoi svolgere a casa tua, in qualsiasi momento di tranquillità.
.
Sono veramente tante le sollecitazioni quotidiane a cui viene sottoposta l'articolazione dell'anca, molte delle quali sono silenti e per questa ragione sfuggono alla nostra attenzione.
.
Ad esempio, tu lo sai che rimanere seduti a lungo è fortemente stressante per l'anca? Oppure, lo sai che per rimanere in piedi a lungo è necessario sostenere l'anca con una buona attivazione dei glutei?
.
Le anche sono nella medicina cinese il simbolo del sostegno della vita. In effetti sono la parte del corpo che corrisponde al centro di stabilità che comunemente viene chiamato core. Per tutte queste ragioni, quando camminiamo, quando stiamo seduti, quando stiamo in piedi, quando facciamo movimenti specifici legati allo sport, la salute delle anche è fondamentale! ...

53 0

Set 6

[Il Seme della magia] . 🔍È molto facile dare v

[Il Seme della magia]
.
🔍È molto facile dare valore alle grandi imprese. È molto facile vedere immediatamente i salti quantici. Ed è altrettanto facile riconoscere la maestosità di una montagna. Ma quanto è complesso invece cogliere i piccoli passi, le piccole azioni e i piccoli elementi che ci hanno permesso di celebrare un risultato eclatante?
.
😮Lo stupore che ci assale quando, dalla sera alla mattina vediamo un fiore sbocciare dovrebbe essere lo stesso che ci coglie quando, centimetro dopo centimetro, metro dopo metro, costruiamo il nostro km nella direzione che abbiamo scelto.
.
✨Dai valore a ogni singolo componente del puzzle della tua vita, sono le tessere che ti permettono di apprezzare l'immagine, e ciascuna di esse ha in sé il germe della magia.
.
.
.
#beyourbestforgettherest #motivazione #successo #inspiration #instagood #mindset #onlinefitnesscoach #coaching #ispirazione #aforismi #cambiamenti #sviluppopersonale #changeyourmind #strenght #worklifebalance #balance #trainwithbrain #rolemodel #fitnessexpert #lifechanger #fitnessmodel #gamechanger #instafit #instahealth #vision #visionboard #allenamento #dimagrimento #crescitapersonale #PNL ...

33 4

Set 5

[ Perchè l'Azione è il cardine della tua evoluzi

[ Perchè l'Azione è il cardine della tua evoluzione ]
.
🤩Questo è il mio Action Corner. È stato ricavato all'interno del meraviglioso coworking nel quale lavoro. Le persone che lo gestiscono sono molto creative, hanno accolto con entusiasmo la mia proposta e tac... dall'idea all'azione è stato un attimo!
.
Se le idee fossero rimaste tali, questo sarebbe ancora un ex ufficio, abbandonato un po' a se stesso, con un potenziale incredibile che nessuno avrebbe tradotto in atto.
.
👉Il mio amico Aristotele, che ne sapeva pacchi, diceva che ogni ente, animato e inanimato, porta dentro di sé il germe della potenza. La potenza è un talento non ancora realizzato. Finché non viene tradotto in atto non si manifesta alla realtà, di conseguenza ai fini pratici è come se non ci fosse.
.
Tornando al coworking, se la potenza non fosse stata tradotta in atto io non terrei esattamente in questo spazio le mie lezioni online, non si sarebbe generata una community meravigliosa, non avrei acceso altre mille idee che sto piano piano trasformando in atto.
.
⛔️Quello che tu sei in potenza potrebbe non trovare mai una realizzazione . Potresti anche a passare la tua vita pensando a come sarebbe tutto meraviglioso se solo perdessi quei maledetti 20 kg, se lasciassi quel partner che ti tratta male, se cambiassi lavoro perché hai un sogno nel cassetto.
.
Quello che rende così difficile il passaggio dalla potenza all'atto è il pensiero della fatica che bisogna fare.
.
🦋C'era una volta una stanza inutilizzata, in uno stabile che un tempo era un municipio. Da quando quella stanza è stata trasformata con amore in un luogo pieno di risorse sono scaturite decine di conseguenze che si stanno riflettendo sulla mia creatività, sul mio entusiasmo, sulla produzione di materiale migliore per il mio lavoro.
.
È un vero peccato lasciar andare tutto quel talento che ti porti dentro.
.
🙏Smettila di pensare, smettila di rimuginare "se facessi..allora", smettila di dare all'universo la colpa di mancate occasioni. Se le occasioni non ci sono, sei tu a poterle creare, azione dopo azione, e quando tutta quella potenza si trasformerà in atto lascerà anche te senza fiato. ...

31 6

Ago 31