Potenziamento – Gambe e glutei – home workout
(tempo di lettura: 4′)
“Potenziamento – Gambe e glutei – home workout” è un articolo con video che puoi trovare QUI, sul blog di Vitaminstore. Leggilo per avere per la descrizione degli esercizi, qui trovi gli approfondimenti tecnici che ti servono.
Potenziamento – Gambe e glutei – corpo libero
L’allenamento a corpo libero ha l’indiscusso vantaggio di permettere a chiunque e ovunque di fare attività fisica senza se e senza ma 🙂
Sono la paladina degli allenamenti “no excuses” e per questo propongo spesso dinamiche che azzerino la possibilità di rimandare-saltare-evitare lo spazio dedicato all’attività fisica. Lavorare gambe e glutei a corpo libero è veramente efficace sopratutto se si è sovrappeso, perché , in questo frangente, il peso extra funge da sovraccarico e porta un vantaggio allenante.
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QUESTO WORKOUT “Potenziamento – Gambe e glutei – home workout” TI PUÒ ESSERE UTILE PERCHE’…
- sei in sovrappeso modesto o significativo (oltre 10 kg) e vuoi migliorare il tuo tono;
- ti alleni già e vuoi un risorsa quando sei lontano da casa o dalla palestra o in viaggio;
- soffri di:
– gambe e glutei poco tonici
– cellulite (trovi informazioni utilissime QUI)
– circolazione lenta
– gonfiore delle caviglie/dei polpacci/delle cosce e dei glutei
– ritenzione idrica
– pesantezza delle gambe (soprattutto la sera)
– hai poco tempo per allenarti - non vai in palestra affatto;
- ti alleni in casa;
- hai poco spazio e/o nessun attrezzo.
OBIETTIVI DELL’ ALLENAMENTO
- condizionamento muscolare di gambe e glutei
- miglioramento della linea di gambe e glutei
- forza degli arti inferiori
INGREDIENTI DEL TUO SUCCESSO
- il tuo corpo;
- uno spazio di circa 1-2 metri quadri.
CHE INTEGRATORI TI SERVONO PER OTTIMIZZARE IL RISULTATO DI QUESTO ALLENAMENTO?
Il tuo prodotto ideale è FAST BURNER
Gambe e glutei, più che mai, per poter essere “come li sogni tu” richiedono molta cura alimentare e molta attenzione ai fattori che determinano gli inestetismi. Se sei donna, devi confrontarti con le temutissime ritenzione idrica e cellulite. Ti consiglio di utilizzare integratori, come Fast Burner, che contengano fitoestratti drenanti ed equilibranti: il tarassaco, la griffonia e l’estratto di guggl, hanno un grande impatto benefico e sono privi di effetti collaterali.
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TEMPO STIMATO PER TUTTO IL WORKOUT
20′-40′ a seconda del numero di set effettuati.
ECCO IL VIDEO!
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Buon allenamento!
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