CIRCUITO FUNZIONALE

1×12 ogni stazione (12/12 se dx e sx)
6 GIRI.
Recupero 1′ tra i giri

1 Side to side shuffle squats with med ball throw
2 high cable woodchopper
3 weighted pop squats (1/5 bw. Db on shoulders)
4 jumping jack push ups
5 isometric squat low cable rope pulley
6 from suspended vertical hyperextention to leg raise

Ottimo per migliorare l’esplosività e la stabilità del core. Eccellente wo metabolico.

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