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“Braccia e core” è un ARTICOLO con video che puoi trovare sul blog di Vitaminstore. 

Hai mai pensato che braccia toniche ed un addome forte definiscono la tua linea?
 
Una linea armonica non trascura nessuna, proprio nessuna, parte del corpo. Anche se lavori su grandi catene cinetiche utilizzando metodiche funzionali, puntare la tua attenzione sui distretti carenti e più piccoli è molto importante. Ti permette di essere più efficace quando svolgi gesti complessi – ad esempio: fai delle trazioni o dei push up. Se poi vuoi ottimizzare il tuo tempo e le tue azioni, utilizzare una fitball come supporto obbliga il tuo corpo a stabilizzare e quindi attiva costantemente i tuoi addominali profondi. Due piccioni con una fava, poco tempo e tanti risultati!
QUESTO WORKOUT “BRACCIA E CORE” TI  PUÒ ESSERE UTILE PERCHE’
  • ti alleni già e non curi la preparazione specifica dei tuoi distretti corporei;
  • inizi a fare qualsiasi tipo di sport partendo da zero;
  • soffri delle più frequenti problematiche dovute a braccia deboli:
    • poco tono muscolare;
    • fatica nello svolgere mansioni quotidiane (portare pesi, tenere in braccio animali o bambini);
    • tensione alla zona dorsale (dolore nella zona scapolare)
    • problemi legati alle spalle (si infiammano facilmente)
  • pensi di aver poco tempo per prepararti allo sport;
  • non vai in palestra;
  • ti alleni in casa;
  • hai poco spazio e/o pochi attrezzi.
OBIETTIVI DELL’ ALLENAMENTO
  1. condizionamento delle braccia;
  2. miglioramento del tono delle braccia;
  3. stabilità e forza funzionale del core – capacità di sostenere isometricamente azioni complesse svolte in sinergia con gli arti.
 INGREDIENTI DEL TUO SUCCESSO

Una fitball grande e un paio di manubri.

 

TEMPO STIMATO PER TUTTO IL WORKOUT

15′-30′ a seconda del numero di set effettuati.

ECCO IL VIDEO!

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Buon allenamento!

 

TI PUO’ INTERESSARE ANCHE…
  • Per completare l’allenamento delle braccia, è importantissimo mettere attenzione anche sulle spalle! Corri QUI: troverai un altro articolo con video da usare subito!
  • Vuoi fare bene gli esercizi? C’è la la mia playlist Excercise Library, sempre più ricca.
  • Vuoi workout rapidi ed efficaci? Li trovi in queste playlist: Vitaminstore Workouts e N.E.W.s

 

“Be your best, forget the rest!”

 

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